【話し方上手は笑顔が素敵】笑顔が定着化するストレッチを教えます

こんにちは。
高島友美です。
このブログでは声や話し方・伝え方に関しての情報をお届けしています。

先日から心持ちやメンタルトレーニングの記事が続きましたね。
今日は実践型の笑顔ストレッチです。

笑顔の意識

皆さんは日々、笑顔を意識していますか？
接客業など人と接する機会が多い方は「気にかけて当たり前」のことかもしれません。

時に販売店では、ご自身の名札の上に「笑顔でご対応します」などのバッチをつけていらっしゃることもありますね。ですが目の前の業務に追われてしまった結果、「笑顔で対応していないじゃないか」というクレームがくることもあるようです。

そう、つまり人は「笑顔が大切」とはわかっていても、笑顔の「定着」はなかなか難しいものなのです。

恋活、婚活でも笑顔はマスト

お仕事ではもちろん、プライベートでも、笑顔は抜群の効果を発揮します。
恋活・婚活でも、笑顔があなたをより魅力的にしてくれるのは明らかです。

初めての方と会う時、話す量や内容、話し方が重要視されがちですが、まずあなたが笑顔で相手の話を聞くことでお互いを包む空間が和みます。
空間が和めば、心を開きやすく、どちらからともなく話しやすくなりますよね。

また、少し話が脱線しますが…。
婚活や恋愛において「たくさん話せる人」「話題が豊富な人」が一番良いとは限りません。

現に私の友人で控えめで物静かな女性がいますが、その奥ゆかしく穏やかなところを見初められ、数ヶ月でスピード婚となりました。
とはいえ、どんなに見初められてもこちらが微笑みもしなければ、お相手も脈がないのかと尻込んでしまい、折角の出会いが勿体ないことになりますよね。

笑顔が心の扉を開ける

タカシマ的な極論ですが、「話すこと」が苦手な方はプライベートでは繕わなくても大丈夫。
無理やり作り込んだ自分を演出するのがベストとは限りません。
ガラッと自分を変えようと思うと、ご自分も疲れてしまいます。
ぽつりぽつりとでも自分の思いを言葉にして表現できたらそれで良いと思います。
だって、それがあなたなのですから。

特に恋愛、結婚となると必然的に【素のあなた】を見せることになるお相手です。
そのままのあなたを「いいな」と思ってくださる方が、きっとフィーリングが合う方なのでしょう。

ただ、ひとつひとつの出会いをさらに良い方向へ導きたいと願うならば、先ほど申し上げたとおり「笑顔」でお相手の姿勢や心を受け入れることが大切。
言葉は多くなくとも、あなたがにこやかであれば「心を開いてくれている」という安心感をお相手に与え、向こうが話しやすくなる力があるのです。
「話しやすい人」は「話したくなる人」なはず。
相手が「話したい」と思ってくれるほど、お話の幅が広がることでしょう。

そう、笑顔はビジネスはもちろん、プライベートにもオールマイティーに有効、尚且つ0円、コスパ最強のテクニックなのです。

笑顔ストレッチ①上半身

では早速実践に入ります。
ご用意いただくものは手鏡、もしくは鏡の前で行って頂けたらと思います。

①まずは上半身の力を抜いていきましょう。
ぎゅっと力を入れて肩を上げて3秒キープ→すとんと肩を下ろし、脱力する。
※これを3回繰り返し。

肩や首がこっていると、凝り固まった筋肉がリンパの流れを邪魔してしまいます。
その結果顔がむくんだり、表情筋の動きまで悪くなります。

笑顔ストレッチ②顔まわり

②お次は顔まわり。
口周りを優しくマッサージして、ほぐします。
ポイントはゆっくりと行うこと。口角近くを上げたり下げたりしてみてください（痛くない程度に）。
軽く微笑んでみて、口が　(*'ω'*)　←この絵のようになっていれば素晴らしいですね！

笑顔ストレッチ③目元

③次は目元です。
両目をゆっくりと開き、思い切り見開いて10秒キープ→ゆっくりと目を閉じ、ぎゅっと目をつぶりながら10秒キープ。
※これを3回繰り返し

目のまわりにある筋肉を眼輪筋といいますが、この筋肉が固まっていると、笑顔のつもりでも目が笑っていない状態になります。
表情豊かな目元を目指して、こり固まった筋肉をほぐしていきましょう。

笑顔ストレッチ④声を出す

④そして次は声を出してみます。
言葉はゆっくりと「ウー・イー・ウー・イー」
ウーの時は口をすぼめ、イーの時は語尾を上げ気味で口の端（口角）を上げる意識をしながら行ってください
。
※これを3回繰り返し

ポイントは大袈裟に口を使うこと。イーの時に口が半月型に開いている状態がベストです。

笑顔ストレッチの効果

上記のストレッチは、時間にして5分ほどで完了します。

初めての人と話す前はもちろん、人前でのプレゼンなどビジネスで緊張が予想される日のウォーミングアップとしてもおすすめです。
顔の筋肉を動かすと血流がUPし、顔色も良くなります。

さらに、ここでお伝えしたいことは「笑顔は、笑顔でいることを心がければ心がけるほど、さらに良くなる」ということ。

ストレッチをしてみても、最初は笑顔がこわばる方もいるでしょう。
でも日々笑顔や表情筋を意識すると、筋肉の可動域が広がり動かしやすくなります。
その結果、口元だけではなく顔全体で笑顔をつくれるようになり、自然な笑顔へと変化していきますよ。

世の中の流れとともに、マスクを外す準備運動としても役立つかと思います。
是非お試しくださいね。

もっと表情を豊かにしたい方のご相談も承っております。
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